Viernes, 2 de septiembre de 2011: “Carreras a la vista…”

S.L DEL ESCORIAL (Madrid) – Buenas tardes amigos!

Como bien dice el título de hoy por fin hay carreras a la vista. En principio sólo teníamos en el programa de competiciones el Cinturón de L´Empordà (30 septiembre, 1 y 2 octubre). Pero nos han salido unas carreras en Bélgica la próxima semana, así que muy contento. Por lo demás todo bien, entrenando con ganas y muy motivado.

Las carreras que disputaremos serán todas ellas en territorio Belga. Por lo que tengo entendido, son circuitadas de unos 10-12km en terreno llano. La distancia de las carreras rondarán entre los 150 y los 170 kilómetros. Y aunque los recorridos no me favorezcan mucho, voy con muchas ganas. Los lugares y las fechas de las carreras son los siguientes:

1. Izgegem, 8  de septiembre

2. Zwevegem, 12 de septiembre

3. Desselgem, 13 de septiembre

A ver qué tal se nos da la cosa. La verdad es que los entrenamientos están siendo duros y las sensaciones buenas. Si os parece os voy a contar lo que he entrenado esta semana.

El miércoles tocó largo. Seguramente el último día de “fondo” de toda la temporada. Salí con J.A Carrasco, pusimos rumbo al puerto de la Morcuera, para después subir Navafría y terminar subiendo Cotos. Morcuera y Cotos, lo subimos a buen ritmo. Mientras que Navafría lo subimos haciendo series de Fuerza – Resistencia. 5´ FR – 5´ de recuperación, para totalizar 20´de Fuerza – Resistencia.

Los datos de los puertos fueron los siguientes:

  1. Morcuera (9km 7.5%): 27´10″ + 350w + 179 pm
  2. Navafría (11km 6%): 37´37″ + 265w + 161 pm
  3. Cotos (9.6km 6.5%): 27´02″ + 330w + 185 pm

    Cómo podéis ver en el puerto de Cotos casi me muero… jeje. La verdad es que es un puerto más llevadero que Morcuera y es más difícil mantener los vatios. Pero ya notaba mucho el cansancio, afronté Cotos con casi 4.5h en las piernas y eso se nota. Me vacié y disfruté mucho con el entreno. Cabe destacar que la aproximación que me hizo el amigo Carrasco hasta el Puerto de Cotos fue bestial. No aparece en los datos… pero el pre-puerto a más de 360w según su SRM. Una buena paliza.

Los datos totales del entrenamiento fueron los siguientes:

  • Miércoles, 31 de agosto de 2011: 5h31´ + 157.6 km + 28.5km/h + 212w + 138pm+ 2.657 mt de desnivel

Por el contrario el entrenamiento de ayer fue muy tranquilo, ya que como siempre digo: Igual de importante es recuperar que entrenar. Quedé con Carrasco, y básicamente fuimos a desayunar a Cerceda y vuelta. Después nos encontramos a “fugitive sevilla” y compañía… y entre unas cosas y otras, echamos más tiempo casi de “cocacola” que de entrenamiento… jaja, esos son los días buenos de bici.

  • Jueves, 1 de septiembre de 2011: 1h43´ + 44km + 25.3km/h + 101 pm + 134 w + 444 mt de desnivel

Hoy, hemos vuelto a apretar un poquito pero no mucho. Una vez más con Carrasco y esta vez con David Antón también. El tiempo no se ha levantado muy bueno, por lo que hemos optado para ir para el sur. Los datos del agradable entreno de hoy han sido los siguientes:

  • Viernes, 2 de septiembre de 2011: 3h04´ + 83km + 28.3km/h + 127pm + 194w´+ 1.113mt

Por hoy es todo amigos! Mañana más y mejor!

Carlos Verona

 

 

 

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Publicado el septiembre 2, 2011 en Blog. Añade a favoritos el enlace permanente. Deja un comentario.

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